初三中考体能训练

快速跑教学设计

 张  溪

一、 指导思想

本次课贯彻“健康第一”的指导思想，学生发展为中心，以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，贯彻学校的“少较多学，诚朴自然”地教学主张；力求创造和谐、宽松的学习氛围。发展快速跑能力可以提高学生机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量。通过仰卧起坐和俯卧撑等素质练习来发展学生的身体素质。确保练习密度在35%以上，平均心率在120-130之间；通过不同方式的加速跑来帮助学生获得成功和失败的心理体验，有效培养学生勇敢、果断的优良品质。通过学生互动来帮助学生建立合作意识，强化团队精神。

二、 教材分析

快速跑是人教版初中《体育与健康》教材中的田径内容，学习起跑和起跑后的加速跑，主要目标是教学中通过反复的练习，发展学生快速反应能力，让学生养成正确的跑姿，发展学生跑的能力。通过练习，不仅能改善和提高腿部的爆发力量，还能提高人体平衡能力和身体的控制能力，而且也是人类日常生活中必不可少的实用技能，学习快速跑还可以有效发展学生柔韧、协调能力，增强关节的灵活性；由于本次课是短跑教学单元的第2次课（第1次课是“蹲踞式起跑”），我初步确定本次课的重点是：双腿前摆后蹬快速有力，双臂前后摆动协；难点是：起跑反应快，身体重心的变化控制。

我通过学情分析初一学生即将或者已经进入身体形态和生理机能的发育高峰时期。他们的身高在增长，力量在增强，呼吸机能和心脏功能不断提高，加上初一的学生已经在小学阶段学过短跑的技术，所以他们具备了一定的基础；但是由于他们的体能不一样，技术能力也存在差异，另外由于是男女合班上课所以，在教学中必须要关注个性，性别差异，要合理地进行分层教学。合理的进行分组。

三、 教学目标

1、  学生能清楚的知道短跑中加速跑的动作要领（知识）

2、 70％的学生能用前脚掌主动蹬地加速（技能）

3、 指导学生进行俯卧撑、仰卧起坐等身体素质练习，有效发展学生的体能。（体能）

4、 学生乐意多次重复练习，情绪高，气氛活跃，体验成功；（态度与参与）、

5、 学生能团结合作、互相帮助， 学会保护与帮助，强化安全意识。（情意与合作）

四：  教学重点：双腿前摆后蹬快速有力，双臂前后摆动协调。

  教学难点：身体重心的变化控制。

四、 教法

教学中，我主要采用启发教学法、讲解示范法、练习法、纠正法和竞赛法等多种教学方法和交叉使用，旨在调动学生的积极性，激发学生的求知欲，使学生在较为轻松的环境中掌握技术动作的重点，并使教学的难点得以突破。

五、 学法：

在本节课的学法指导中，采用“简明扼要的讲解，标准的示范动作”入手，引导学生学会观察、分析、思考和自然讨论，应用了观察法、自主学习法、合作学习法、探究学习法，弄清导致错误技术动作的原因，不断改进和提高动作质量，通过教学的学习评价和评比使学生感受到“学会”和“会学”的双重效果。

六、 教学流程：

开始、准备部分（8分钟）

我通过课堂党规教学，让学生了解本节课的学习内容、学习目标、要求及安全意识；通过跑步、徒手操等练习， 使学生身体发热，逐步达到运动的最佳状态，避免运动伤害事故的发生，使身心尽快进入学习状态。

基本部分（30分钟）

（1） 主教材-------加速跑，紧贴学生生活，通过学习，提高学生加速奔跑，使学生终身受益。

在加速跑教学时：（1）先让学生练习原地摆臂练习，高抬腿练习，改善学生的基础奔跑技术（2）然后学生练习“蹲踞式起跑”，引导学生探究和体会前脚掌蹬地发力、；（3）让学生练习“加速跑”体会主动蹬地的作用，；（4）接着让学生在组内互助，提高学生对加速跑的认识；（5）30~40米的完整加速练习；（6）分层教学：基础组和提高组的让距、追逐跑等。 运用自主、合作和探究学习，通过反复练习让学生体会前脚掌蹬地发力，帮助他们体会的加速跑的内在动力，有效的解决了教学的重点和难点，帮助学生初步掌握加速跑的正确技术；最后请学生展示学习成果并进行点评，有效提高学生的动作质量。

（2） 素质练习

根据根据学生自身的需要、针对性的选择锻炼内容，进行自主锻炼，有效发展学生的身体素质的同时，使学生学会应用多种方法来锻炼身体。女生：仰卧起坐，男生：俯卧撑

结束部分（3分钟）

（1） 通过叩打、按摩的方式，使学生们全身肌肉得到放松，使学生从兴奋状态过渡到相对的稳定状态，有利于学生身心健康。

（2） 学生自评，教师总评。

（3） 下课，师生再见，收还器材，让学生养成懂礼貌，爱护公物的习惯。

七、 教学预计：

课的密度：35%---40%。

平均心率：120-130/分。

八、 安全措施：上课时口袋里不能带手机，小刀、铅笔等硬物，避免运动时戳伤，做好准备活动，戴好护腕，布置好场地器材，教会保护与帮助方法。

九、 场地器材：50米八道跑道。

十、 课外作业：

       各自用优盘把老师准备的短跑教学视频拷回家，自已回家观看视频资料，进行对比，找出自已练习视频里的动作和教学视频里的标准动作之间存在哪些差距？以便下次课进行改进