世界糖尿病日：教育保护明天

每年11月14日是联合国糖尿病日，是由世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）于1991年共同发起，以应对人们对于糖尿病带来的健康威胁的担忧，并引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。2022年11月14日是第 16 个“联合国糖尿病日”，今年宣传的主题是：“教育保护明天”。

什么是糖尿病？

糖尿病是全球常见的慢性病之一，由胰岛素分泌绝对或相对不足或胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。

发病原因

糖尿病的发病原因包括遗传因素和环境因素。Ⅰ型或Ⅱ型糖尿病均存在明显的遗传异质性，临床至少有60种以上的遗传综合症可伴有糖尿病。进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病主要环境因素。近年来，受不良的生活和饮食行为习惯影响，儿童青少年肥胖显著增加，伴随着Ⅱ型糖尿病发病率呈持续上升趋势，应该积极加以早期诊治及预防。

1、肥胖：由于目前的饮食条件中高脂肪、高热量的成分增多，尤其是儿童青少年偏好高油、高糖食品的饮食习惯，容易造成身体脂肪的过度堆积，成为诱发糖尿病的主要原因。
 2、缺乏锻炼：现在儿童青少年户外活动与锻炼的机会大大减少，同时由于孩子体重过重，做运动不方便，孩子就不想运动，进一步加重肥胖，从而导致恶性循环，促使糖尿病的发生。
3、遗传因素：糖尿病患者中带病生存者增多，造成群体基因库的变化，进而使儿童糖尿病的患病人数增加，家族遗传明显。同时，因为基因相似，再加上一家人的生活行为习惯相似，所以家族更容易聚集发病。

糖尿病都有哪几种类型？

糖尿病可分为：Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、特殊类型糖尿病、妊娠糖尿病、其他类型糖尿病。

糖尿病的症状有哪些？

典型的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。还可能有口干、口渴、乏力、出汗、皮肤瘙痒、反复牙龈炎、泌尿系感染、伤口迁延愈合等症状。并发症可表现为视物模糊、失明、手脚麻木、感觉异常、心慌气短、腹泻便秘、尿潴留、蛋白尿、脑出血、心肌梗死等。需要特别指出的是，许多糖尿病患者根本无症状，仅于健康体检或治疗其他疾病时偶然发现。

糖尿病的危害

长期高血糖可以诱发脑卒中、冠心病、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等并发症，是我国居民致残、致死的重要原因。

如何进行科学饮食

下图为2022版中国居民平衡膳食宝塔，由中国营养学会推出，根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。

控制血糖的办法

运动、控制饮食、药物治疗和自我检测、教育和心理调适齐头并进。

青少年远离糖尿病需做到以下要点：
1、养成良好的饮食习惯：家长保证孩子饮食的多样化，每餐都应包括主食、优质蛋白质、蔬菜、适量油脂；控制食物摄入总量，常吃新鲜蔬菜，烹调方式以蒸、煮、炖为主，避免进食油炸、油煎食物，及时纠正孩子不良饮食习惯：偏食、挑食、暴饮暴食、进食过快的情况。
2、增加户外运动：增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度体育活动；运动类型以有氧运动为主：如跳绳、跑步、打球等；限制屏幕时间，不宜长时间坐在电视机前研究电视节目或坐在电脑前废寝忘食玩游戏或上网。
3、保证睡眠质量：注意劳逸结合，保证8小时以上的良好睡眠，切勿给孩子布置过多的课外作业。
4、控制体重：儿童Ⅱ型糖尿病可以在各种年龄阶段出现，以5～7岁和10～13岁二组年龄多见。家有糖尿病史以及肥胖者应该尤为注意。定期测量体重，最好将体重维持在正常水平，超重者要努力减肥。 

5、注意心理调节：不必过于焦虑、担心。主动与家长共同参加糖尿病知识学习，包括营养支持知识、心理咨询等。

总之，对于儿童Ⅱ型糖尿病更应做到“早发现、早诊断、早治疗”，家庭应给予足够的重视，对于高危人群进行筛查和预防，科学防控，坚持健康的生活方式，保证孩子健康成长，远离糖尿病。

编撰：董银梅

校对：王俊华

审核：纪湘元