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——科学防控近视，共筑光明未来

随着手机、电脑、平板等电子屏幕产品的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼等因素，儿童青少年近视率居高不下，并有不断攀升的趋势，近视低龄化、重度化日益严重，已成为关系国家和民族未来的大问题。习近平总书记曾说：“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”今年的近视防控宣传教育月活动的主题是“科学防控近视，共筑光明未来”。

3月以来，为进一步增强青少年爱眼护眼意识，养成良好的用眼卫生和习惯。我校开展了近视防控系列宣传教育活动。

1.防近视多锻炼

适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控起着非常关键的作用，我校大课间及四点钟课堂增加了体育类课程时长，保证了孩子每天的正常户外时间在2个小时以上，尽量避免长时间、近距离的用眼。

2.防近视多监测

学校定期为同学们进行视力检测，并把检测结果档案留存。发现有视力异常后，及时与老师沟通并督促家长带孩子尽早到正规的眼科医院检查和治疗。3月14日学校邀请江宁医院眼科医生走进校园，进行视力检测。 在疫情期间，学生排队进行视力检测，保持一米距离，做到不拥挤，整齐、有序进行本次活动。

3.防近视我知道

学校教学区LED屏滚动播放了预防近视宣传视频，让同学们知道我们的眼睛长什么样，近视是如何形成的，积极营造宣传氛围。

4.防近视我学习

内容详尽的爱眼护眼宣传栏引导学生了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意

识，养成良好的用眼卫生习惯。

网课期间护眼心得

近期由于疫情防控形势复杂严峻。3月15日以来，为了确保广大师生安全和健康，南京市中小学临时由线下调整为线上教学。时下疫情防控时期，中小学生居家上网课期间用眼强度增加，该如何保护好眼睛？图6

一、 护眼网课小习惯

（1）设备选择要“巧”

在网课学习时

尽量使用较大的屏幕

高清投影仪——电视——电脑——平板电脑

尽量不用手机

（2）照明环境要“好”

应在光线明亮、柔和的地方学习

不在光线太亮、太暗

和眩光、反光的地方学习

（3）读写姿势要“正”

视频学习时，使用能够匹配身高的课桌椅

眼睛与电脑不能少于40cm的间隔

做好“三个一”

身体距离书桌一拳

食指距离笔尖一寸

眼睛距离书桌一尺

二、 日常护眼习惯

（1）劳逸结合

看书时间长了要休息片刻

一般用眼40～45分钟

就要休息5～10分钟

室内运动、做家务等

（2）定时远眺

上网课或连续学习1小时后

可以眺望远方

让眼睛休息休息

（3）坚持做操

每日上午、下午定时

认真做好眼保健操

应注意双手干净

做到穴位准确、手法正确，力度适当

（4）充足睡眠

每晚保证10小时睡眠时间

不仅可以补充体力

给大脑充电

还有利于身体和眼睛的健康生长发育。

（5）均衡饮食

不挑食、不偏食，保证营养全面

少吃甜食、辛辣食物和饮料

多吃鱼肉、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食

（6）适当运动

落实体育锻炼每天1小时

既可锻炼身体

又能锻炼眼肌

有益于视力健康。

最后让我们积极参与防近知识网络答题活动吧 

撰稿：董银梅  

校对：谢晨     王俊华

审核：纪湘元