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宿舍心灵小卫士培训
[ 发布时间 ] 2021年06月11日 [ 点击次数 ] 15156 [ 浏览字号 ] 小 中 大
宿舍心灵小卫士培训
考虑到期末考试即将临近，学生有可能出现各种各样的心理情绪，6月10号星期四，在学校报告厅，专职心理老师吴齐对“宿舍心灵小卫士” 开展了一场关于《期末，你好》的专题心理讲座，帮助学生调整考试心态。
首先，吴老师通过一个“抓鸭子”的小游戏展开活动，让学生在游戏中体验各种情绪，有压力、有紧张、有焦虑等等情绪，就像是面对一场“考试”一样。由此，引入此次讲座的主题《期末，你好》。接着，通过分析考试成功的因素、及压力的来源，让学生意识到，考试并不是你的敌人，而是你的朋友，帮助你检测目前的知识水平。考试能否成功是实力与心态的总和，学会调整自己的心态，才能将自己真实的水平发挥出来。
那么，如何调整自己的考试心态呢？吴老师介绍了几种方法，通过“四象限法则”规划自己的任务，提高对于学习的掌控感；学会运用积极的心理暗示让自己不断充满能量；学会四指呼吸法，改善自己的焦虑状态；最后，如果还是不管用，那就接纳自己的现状，接纳自己的不完美，接纳自己能力的局限性，我并不需要做到100%完美。
通过此次的培训，学生们踊跃参与活动，感悟颇多，也学会了调整心态的方法。“有时候，我真的不需要如此完美，我做到60分完美就可以了！”一位学生在培训完后如是说。
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