亲爱的家长朋友们、同学们：

冬去春来，万象更新。愉快的寒假已近尾声，充满希望的新学期即将启航。为帮助大家平稳从 “假期模式” 切换至 “校园模式”，以饱满的热情迎接新挑战，学生发展中心特此送上开学前温馨提醒，愿校家携手，用耐心与陪伴为孩子保驾护航，共赴美好新程！

一、开学关键时间节点

1. 学生报到：3 月 4 日（周三），请同学们按时返校，开展假期总结、树立新学期目标，做好上课准备；

2. 正式上课：3 月 5 日（周四），按新学期课表正式开启学习生活，学校将同步开展开学视导。

温馨提示：报到时请同学们着装得体，少先队员佩戴红领巾，按要求带齐整理好的学习用品；家长接送时请遵守交通规则，车辆有序停放、即停即走，骑电动车、摩托车需规范佩戴头盔，共同维护校园周边秩序。

二、开学前准备指南（学生篇）

1. 渐进调整作息节律：摒弃 “急刹车” 式调整，采用10-15 分钟渐进法，每天比前一天早睡、早起 10-15 分钟，3-5 天逐步对齐学校作息，让生物钟平稳 “归位”；睡前不看刺激视频，用阅读、静心聊天代替；白天减少久坐嗜睡，多出门活动，避免开学后困倦、注意力不集中。

2. 细致完成作业复盘：对照假期计划，逐一检查作业完成情况，分门别类整理清单，记录难点与疑问，及时向家长或同学请教，高质量完成查漏补缺，不拖延至报到前一晚；同时翻阅上学期课本、预习新学期教材框架，背诵单词、公式，做好新旧知识衔接，唤醒知识记忆。

3. 用心营造学习仪式感：主动收拾书桌、房间，做到书桌无杂物，仅摆放课本、作业本和文具盒，衣物、玩具分类整理，用整洁的学习环境提升专注力；提前整理书包、校服、文具等开学用品，做到分类摆放、取用方便，减少开学当天的慌乱，收获满满安全感。

4. 主动收心蓄力启航：减少电子产品使用时间，每天预留 30 分钟以上晨读或阅读时间，通过简单的学习任务让大脑提前适应学习节奏，每日学习时长控制在 30-40 分钟即可，不搞高强度突击；多参与运动、绘画、做家务等活动，保证每日足量运动，既能锻炼身体，又能培养自理能力和责任感。

5. 积极梳理情绪状态：接纳开学前可能出现的焦虑、紧张等情绪，这是身体和心理的正常反应，并非 “矫情”。若出现注意力不集中、情绪低落，甚至肚子痛、头痛等不适，可通过和同学分享假期见闻、畅想新学期校园生活缓解，也可听音乐、运动、写日记调节；主动向父母、老师倾诉内心想法，严重时及时告知家长和老师寻求帮助。

三、开学前准备指南（家长篇）

1. 营造温馨收心环境：开学前不在家中组织娱乐活动，按学校作息规律安排一日三餐，饮食清淡为主、营养均衡搭配，减少油炸食品、大鱼大肉、零食及饮料摄入，避免肠胃不适影响开学状态；家长减少自身手机使用时间，多组织亲子阅读、家庭游戏、户外散步等活动，用高质量陪伴帮助孩子收心。

2. 科学应对电子产品依赖：避免强制没收孩子的手机、平板，不搞 “一刀切” 式禁止娱乐，与孩子共同制定 “电子设备过渡使用计划”，逐步减少使用时长，明确作业完成前不接触电子产品等规则，同时约定奖惩措施，增强孩子的参与感和责任感；关注孩子游戏充值、网络打赏行为，引导理性使用网络，做好网络安全教育，谨防网络诈骗、网络交友风险。

3. 耐心关注心理状态：多与孩子沟通交流，每天预留专属时间耐心倾听他们的想法和担忧，不否定、不指责。若孩子出现抵触上学、情绪低落、食欲不振、睡眠紊乱等开学焦虑表现，先共情接纳，再引导其回忆校园里的快乐时光，分析抵触原因，给予针对性鼓励；可通过一起做开学准备、制定小目标缓解焦虑，必要时联系班主任、学校心理老师或心理热线寻求专业帮助。

4. 协助规划新学期目标：和孩子一起 “倒电影” 式回顾假期生活，分享收获与遗憾，总结经验教训；共同制定新学期学习计划，将计划整理为书面形式，贴在书桌显眼位置，目标要具体、可操作，避免过高难以落实，可制定 “每天认真听一节课”“每周运动三次” 等小目标，让孩子逐步建立成就感；陪孩子逛逛图书馆、书店，挑选喜欢的书籍和文具，感受学习氛围，提升对新学期的期待感。

5. 做好安全监护引导：做好孩子交通安全、消防安全、网络安全等全方位教育，叮嘱孩子走路不做 “低头族”、横过道路走人行横道，远离大货车盲区；排查家中用电、用火安全隐患，严禁在公共区域给电动车充电；警惕家长群骗局，收到扫码、交费等信息务必电话 / 视频核实，不轻易转账。

四、开好第一次家庭会议，共筑成长共识

开学前的家庭会议是凝聚共识、缓解焦虑的重要契机，恰逢元宵佳节，也是孩子收心关键期，借团圆暖意凝校家共育之力，能最大程度发挥会议效果，帮助孩子平稳衔接校园生活。建议家长和孩子在 3 月 1 日 - 3 月 3 日期间全家共同参与，围绕 “回顾假期，规划新学期” 核心，遵循 “以孩子为中心，聚焦成长而非评判” 原则，不传递家长自身的焦虑，多鼓励、少唠叨，让孩子在轻松的氛围中树立新学期信心。具体要求请查看各班家长群文件《南京东南实验学校 2025-2026 学年度第二学期第一次家庭会议通知》。

五、其他温馨提示

1. 仪容仪表规范：关注孩子的仪容仪表，做到不烫发、不染发、不留怪发，男生理短发、女生刘海不过眉，不化妆、不佩戴首饰，指甲及时修剪，符合中小学生行为规范，以整洁大方的形象返校。

2. 请假与沟通：若孩子因故无法按时到校或需提前离校，家长需提前向班主任请假并获得批准；校家保持及时沟通，共同关注孩子的成长与状态，遇特殊情况第一时间对接。

3. 心理支持渠道：如需心理支持，可拨打以下热线：“陶老师” 工作站总站96111（24 小时服务）、南京市家庭教育指导服务中心82211339（16:00-20:00），专业力量将为孩子的心理健康保驾护航。

新学期，新起点，新希望。开学不是一场冲刺，而是一次平稳的过渡，愿同学们带着假期的收获与成长，以昂扬的姿态、饱满的热情重返校园；愿家长朋友们秉持耐心与理解，做孩子最坚实的后盾。学校已做好万全准备，期待 3 月与每一位同学温暖相遇，共赴成长之约！

南京东南实验学校学生发展中心

2026 年 2 月 28 日

编辑：学生发展中心

校对: 戚玲芳

一审：高博

二审：纪湘元