前言：

美国心理学家Ekman博士将人的基本情绪分成六大类：愤怒（anger）、厌恶(disgust)、恐惧(fear)、快乐(happiness)、悲伤(sadness)、惊讶(surprise)。传统的临床心理学更多的聚焦在怎么减轻人的负面情绪。人本主义和认知心理学家们则给我们带来了不一样的解读视角。与其深陷负面情绪泥沼之中惶惶不可终日，不如追根溯源，认真思考一下积极的情绪比如ecstasy是如何构建的。

1.什么是ecstasy?

如果你开心到得意忘形，宛如站在世界之巅，那么这就是ecstasy (a feeling or state of intensely beautiful bliss or happiness)。在电影《海王》中，海王他爸日日凝望大海，却只能望穿秋水,不见伊人来。最后一幕，快成望妻石的海爸终于迎来了海妈的回归。此时海爸的心情是什么？Ecstasy! 就是因为这种极度快乐的感觉，ecstasy还可以指给人带来飘飘欲仙，欲罢不能之感的摇头丸或是迷幻药。有趣的是，ecstasy这个词来源于圣经《新约全书》，ec-是前缀ex-的变体，意为outside；ecstasy旧指“出神”（trance），或是“忘乎所以”(drive out of mind)。可是这跟快乐又有什么关系呢？

心理学上有一个非常有名的小故事。一群年轻人到处寻找快乐，却始终找不到快乐。于是，他们向苏格拉底请教，快乐在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧。”这群年轻人暂时把寻找快乐的事放到一边，找来造船的工具，首先锯倒了一棵大树，然后掏空树心，用了七七四十九天造出了一条独木船。独木船终于下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力划桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！苏格拉底回答：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其它的时候突然来访。”的确，当我们沉迷于一件事而忘了自己忘了空洞的无意义的烦恼和忧愁的时候，ecstasy就会翩然而至。

2. 够得着的葡萄才是真的甜

但是心理学家 Csikszentmihalyi告诉我们，享有这种由于专注而带来的喜悦是有条件的。挑战和能力如何匹配是一切的根本。前苏联教育学家Vygotsky提出教师教学和学生学习要遵循我们能力的最近发展区理论（The Zone of Proximal Development）。如果目标和任务定的太高太难，远远超出我们的能力所及范围，我们伸伸手，踮踮脚，甚至跳一跳都达成不了，那么最终强烈的挫败感就会趁虚而入。久而久之，习得性无助（Learned Helplessness）行为就会产生。这种心理会让我们在面对任何一项挑战时，首先怀疑的是我们的能力而不是客观的可能性，似乎失败已成惯性。自卑常常源于习得性无助。反之，如果任务太过轻松，我们弯腰屈膝都可达成，时间一久我们就会丧失专注度和热情，完成任务变成了机械劳动。美国心理学家 Bruner曾在他著名的“脚手架”（Scaffolding Instruction）理论中指出：“如果我们把知识分割成阶梯状，学生不喜欢别人把他们抱到一个阶梯上，而更感谢你引领他们自己迈步上一个台阶或为他们提供一根迈步的拐杖。”教育很多时候是逐渐放手的过程。在面对一项需要我们付出长期努力才能实现的目标时，我们需要帮助自己和他人合理细化子任务。每一项子任务一定是可行的（doable），是基于个人的客观现实的，比学习者现有的能力高出一些，但仍可达成。这是帮助个体建立自信和持久专注度非常重要的一步。 特别是在学习者没有强烈内驱力或是学习动机时，我们更要避免养成“习得性无助”心理（英语单词记不住怎么办？ 首先我们必须明白记忆单词是信心和方法问题，而不主要是能力问题）。每一小步看得见的成果都会刺激学习者内驱力的生长和学习动机的成长。持续下去，一个良性的学习循环模式即可建立。

何晓燕

2018.12.13