教学内容

1. 学习50米快速跑途中跑技术   2、素质训练：核心力量练习

学 习

目 标

1.能够了解50米快速跑途中跑技术的动作要领，理解腿部后蹬与前摆的关系；

2.在快速跑中动作放松自然，前摆时腿折叠、送髋明显，后蹬有力、充分，蹬摆配合自然；

3.能主动积极地参加学练，不怕苦、不怕累，乐于反复练习。

教学重点

难  点

重点：途中跑的抬腿、折叠、扒地、后蹬动作

难点：有弹性、节奏快、屈蹬效果好

教 学

准 备

    标志桶  障碍物

内  容

教师教、导活动

学生学、练活动

组织形式

运动负荷

时间

次数

强度

开

始

部

分

课堂常规

1.检查人数，着装

2.向学生问好

3.宣布教学内容及目标

4.安排见习生

1.体委集合整队，报告人数

2.向老师问好

3.认真听教学内容及要求

 集合队形图

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要求：1.集合快、静、齐

2.精神饱满

准

备

部

分

1.热身跑+游戏“叫号抱团”

2.关节活

动

3.原地摆臂扒地跑练习

1.讲解热身跑的要求后指导学生绕障碍物做热身跑练习

2.组织学生活动关节

3．讲解练习要求组织学生练习

1.根据教师要求认真完成跑步练习

2.在体委带领下积极认真的活动关节

4．听哨声认真完成原地摆臂扒地跑练习

1.组织形式：一路纵队沿场地慢跑，并按要求进行游戏和图形变换跑

2.组织队形：

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要求：动作规范、热身充分

6分钟

2

8节

40次

小

小

中

基

本

部

分

1. 小步扒地跑练习

2. 斜向支撑高抬腿跑

3学习快速跑途中跑技术

重点：途中跑的后蹬、折叠、抬腿、扒地动作

难点：有弹性、节奏快、屈蹬效果好

4.后蹬跑练习

5．高抬腿跑+30米快速跑

6.50米快速跑练习

7.素质练习：核心力量

1. 讲解动作和练习的方法与要求

2. 不同面的示范

3. 组织练习

4. 巡视指导

5. 激发学生学习兴趣

帮助学生了解50米快速跑途中跑技术的动作要领，理解腿部后蹬与前摆的关系

7.鼓励与指导学生积极地参加学练，不怕苦、不怕累，乐于反复练习

1.认真听讲解，理解各练习的方法与要求

2学习、模仿示范动作，初步建立动作映像

3.熟记途中跑技术的动作要领，理解蹬摆协调的重要性

4.在快速跑中动作放松自然，前摆时腿折叠、送髋明显，后蹬有力、充分，蹬摆配合自然

5.能积极按照老师要求进行反复练习，巩固途中跑技术

6.主动参与素质练习，发展核心力量

7.相互鼓励，不怕苦累，乐于练习

示范、讲解、练习图

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组织：

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要求：积极练习，掌握正确的折叠、送髋和后蹬技术。

组织：

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要求：扒地有力，后蹬充分

组织：

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要求：动作规范，积极练习

18分钟

4

4

4

4

4

2

2

中

中

大

大

中

结

束

部

分

1.全身放松

2.总结评价

1.教师引导学生自主放松，对本课进行总评

2.安排学生归还器材

3.师生再见

1.按照老师要求认真完成放松练习

2.快速集合认真听教师总结

3.帮助老师归还器材

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要求：快、静、齐，自主放松

2

1

小

生理负荷预测

课

后

记

平均心率

130±5次/分钟

练习密度

55±3%左右