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科学爱耳护耳，实现主动健康

       阳春三月，草长莺飞。2023年的3月3日，我们迎来了第24个全国爱耳日，本次活动主题为“科学爱耳护耳，实现主动健康”。 

“爱耳日”的由来

 1998年3月，在政协第九届全国委员会第一次会议上，社会福利组15名委员针对我国耳聋发病率高、数量多、危害大、预防薄弱这一现实，提出了《关于建议确立爱耳日宣传活动》的提案。经中国残疾人联合会、卫生部等10个部门共同商定，自2000年起确定每年3月3日为全国爱耳日。2013年起我国“爱耳日”被定为国际“爱耳日”。国际爱耳日具体日期的确定，是因为数字3与耳朵的形状类似，因此3.3象征了两只耳朵。

认识我们的耳朵

耳朵位于眼睛后面，它具有辨别振动的功能，能将振动发出的声音转换成神经信号，然后传给大脑。在脑中，这些信号又被翻译成我们可以理解的词语、音乐和其他声音。人们因为有了耳朵，能分辨各种各样的自然与生物现象;能听到大千世界千奇百怪的声音而充满神圣感。

耳朵是人体的听觉器官，它由外耳、中耳和内耳三部分组成。
 外耳：外耳由耳廓和外耳道组成。耳廓主要起着收集声音的作用。外耳道连接耳廓和中耳。
中耳：位于外耳和内耳之间，由鼓室、咽鼓管、鼓窦和乳突四部分构成。中耳主要起着传导和扩大声音的作用。
内耳：由前庭、半规管和耳蜗三部分组成。前两部分负责平衡感觉，而后者与听觉有关。

耳朵的功用

1.产生听觉：耳朵最重要的、基本的生理功能是听觉，耳廓有收集声波的作用，收集声波后，通过中耳将声音传递到内耳，并产生神经冲动，产生听觉。

2.维持平衡：耳朵是最主要的一个平衡器官，如果他出现了问题，那我们就会出现平衡功能障碍、眩晕、行走不稳，躺在床上都会有在水中漂浮的感觉。

3. 保持美观：耳朵分布在头颅的两侧，对于维持面容是一个重要的器官。双侧对称的耳朵可以维持样貌的正常，部分患者因为种种原因出现了耳廓畸形，是造成面部缺陷的重要因素。

护耳小知识

1．避噪音

如果经常接触很刺激的声音，如鸣笛声、施工噪音、KTV噪音等，容易导致耳朵内部的毛细血管痉挛，听力会受影响，甚至会引起噪音性耳聋、耳鸣的情况。长期在噪声强的环境中工作者，应佩戴防护耳罩;尽量不用或少用随身听，特别是避免音量过大。   

2 .戒挖掏 

掏耳朵这种日常习惯动作很容易损外伤耳道皮肤，把细菌带进耳道。耳屎在医学上称为耵聍，大块硬结的耵聍，应该请医生用专业工具取出。耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。

3．慎用药

避免使用庆大霉素或是链霉素等会对耳朵产生负面的影响的药物。  

4．少用耳机

有的同学平时喜欢使用耳机听音乐，这种行为对耳朵的损伤其实非常大。特别是在公交车或者地铁站等这类嘈杂的地方，我们会不自觉地调大耳机的音量，从而加剧对耳朵的损伤。我们应当少用耳机听音乐，每次不超过半小时，同时尽量使用耳罩式耳机，避免使用插入式耳机。

5.防进水

在游泳、洗澡、洗头时，要注意不要让耳朵进水，进水后容易引起耳朵发炎。如果不慎进水，可以用棉签把耳朵的水吸干，使用棉签的时候要注意棉签不要进入耳朵过深，以免伤害到耳蜗，对听力造成伤害。

6.多做耳朵操

耳为宗脉之所聚。人的耳朵分布着诸多穴位，通过经络与全身保持着密切的联系，所以养生时候应该多用按摩的方法，，经常按摩翳风穴和听会穴等穴位可以加快耳朵的血液循环，保护听力。  

 7.保持良好的情绪

应该注意保持良好的情绪，不要让自己总是处于焦躁和愤怒的状态，这样会导致耳鸣、耳聋经久难愈。  

 8. 勤检查

对平日出现的耳朵不适，一定要引起重视，及时进行检查，必要时进行治疗，绝不可忽视。

提高听力的食物

1. 富含胡萝卜素和维生素A的食物
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
2.富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
3.富含镁元素的食物
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
4.富含维生素D和钙的食物
如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。‍

春天的花开，耳朵聆听生机；
夏日的浪漫，耳朵聆听海滩；
秋天的丰收，耳朵聆听喜悦；
冬天的温暖，耳朵聆听飘雪；

因为耳朵的倾听
声音有了不同的意义
爱耳日
让我们安静下来
用耳朵，来聆听世界的美好

编撰：董银梅

审核：纪湘元