教学目标

1、 通过身体素质力量的练习，使学生建立正确的动作概念，从而更好的掌握技术动作方法和要领。

2、 全面发展学生体能，提高学生的身体素质和运动技能。

3、 培养学生吃苦耐劳，拼搏进取的体育精神和对体育运动的兴趣爱好。

教学内容

1、立定跳远：摆臂、蹬地起跳→腾空展体

2、下肢和腰腹肌力量的训练

教    学

重、难点

重点：1、提高大腿肌肉的瞬间爆发力

2、腰腹肌力量

难点：摆臂蹬地起跳协调连贯，腾空充分展体

开

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

基

 本

 部

 分

结

 束

 部

 分

一、 课堂常规

1、体委整队，检查人数、服装          组织x x x x x x

2、师生问好                              x x x x x x

3、宣布本课内容和重、难点                x x x x x x

4、安排见习生，提出要求                  x x x x x x

                                                j

要求：站队快静齐，严肃认真，遵守课堂纪律，积极参与练习，活动充分，以免在运动中损伤，注意安全。

二、准备活动

1、慢  跑   （400m×3）

2、徒手操   （8拍×4）

3、柔  韧   （压腿、后撩腿）

组织：两路纵队绕场慢跑，撕裂横排成体操队形散开进行徒手操的准备活动，体委领做。

要求：战队快静齐。严肃认真，精力集中，活动充分，注意安全。

一、身体素质练习

1、下肢力量练习

⑴ 冲  刺：50米×2

⑵ 单腿跳：50米×2

⑶ 鸭子步：50米×2

⑷ 蛙  跳：30米×3

组织：四人一组，往返循环间歇练习。

教法：教师完整示范，语言提示动作要领和口令指示。

要求：冲刺要加速跑；单腿跳支撑腿要积极向上收腿；鸭子步重心要低；蛙跳要展体连续。

2、腰腹肌力量的练习

⑴ 原地收腿跳   30次×2

⑵ 直立举腿控腿30秒×3

⑶ 仰卧踢腿练习 30秒×3

要求：  1、动作尽可能的慢

        2、动作不能停滞

组织：四路纵队散开成体操队形集体间歇循环练习。

      仰卧踢腿两人一组，交替练习。

教法：讲解示范，巡回提示、指导、纠正以及鼓励。

3、练习立定跳远

组织：x  x  x  x  x  x

      ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↓

x  x  x  x  x  x         一排为单位 往返练习

      ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↓

      x  x  x  x  x  x

重点：预摆起跳要协调连贯，充分腾空。

一、1、放松练习： a压韧带

                  b深呼吸

2、集合、小结，师生互评

二、收还器材，宣布下节课内容

三、师生再见

场地器材

田径场    

体操垫

课后反思