如何更好的促进女生在生理期参加体育锻炼的积极性

                 体育组     张   娟           

一、讲座提出的背景

在中学阶段，女生进入青春期发育后，内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面出现急剧变化，男女学生在形态上，生理功能和心理特征方面都出现较大的性别差异。这个时期的女学生除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男生的区别越来越显著以外，还出现了月经的周期性变化。由于多数女学生出于一种害羞心理，对生理知识了解过少，再加上月经期生理上的一些反应，因此使她们在月经期对体育运动产生一种畏惧的心理，不敢进行适当的体育锻炼。因此，在学校的一些体育活动中，包括：课间的跑操、体育课、体育活动课等，都会有很多的女生站在边上见习。为了解决这一问题，对我校6个年级的女生的月经基本情况及其在经期参加体育活动的情况进行调查分析,旨在为今后学校的体育与健康教育工作提供一些参考依据。

二、中学女生经期参加体育运动情况

在走访调查中得知，目前仍然有部分教师和学生对青春期生理知识缺乏认识，在经期内是否能参加体育锻炼这个问题存在着陈旧的观点和做法。不少人认为女生在月经期应处在比较安静的环境里，应多注意休息，尽量减少体育活动，才有利于身体健康和生殖保健。但是，查阅大量文献资料显示以及实验证明：由于在青春发育期，女孩个体之间存在一定的差异性，身体素质、生理及心理素质都会有所不同，因此，女生在经期内能否能够参加体育锻炼，应该根据每个人具体情况具体对待。对有明显月经不正常（周期过频、血量过多等）、严重痛经、内生殖器官有炎性疾病及经期全身不适的女子，应停止体育锻炼，但如果在月经期间身体反应正常，无特殊情况的，在经期内不需要完全停止体育锻炼。相反，在经期内进行一些适当的体育锻炼，不仅可以促进骨盆的血液循环，减轻骨盆充血现象，而且更有助于经血的排出。

三、中学女生对经期参加体育活动的态度

对于经期能否参加体育活动，在被调查的女生中有近十分之一的女生认为在经期参加体育活动对人体会造成不良影响，因此，她们宁愿在体育课上要求见习也不愿参与活动，但是有近一半的同学还是认为经期可以正常参与体育活动的。从统计数据以及体育课堂学生的参与情况，我们发现：低年级女生由于缺乏对月经生理期保健知识的认识，对经期能否参加体育活动存在着各种疑惑，而高年级女生对生理期知识的认识相对多一些，绝大部分比较支持在经期正常参加体育活动。由此可见，随着年龄的增长、文化知识面的不断拓宽，女生对月经期生理知识的认识也会相应的有所提高。 

四、影响中学女生参加体育锻炼的因素

1、主观因素

调查发现有大部分女生对青春期出现经期这一生理现象缺乏正确认识, 甚至认为是一种“病态”，从而不敢上体育课。也有些女生过分担心经期参加体育锻炼会对身体造成不良影响，即使在进行强度较小的运动后出现一些可能与运动无关的症状时，也会认为是运动造成的。但是大多数女生都是由于害羞心理，她们对生理知识了解不多，加上月经期生理上的一些反应，自然会对在经期进行体育运动产生一种畏惧心理，导致不敢上体育课或者进行适当的体育锻炼。其实，女生在经期产生这种畏惧心理，与她们的身体发育和月经期的生理特点都有着密切的关系。

2、客观因素

从生理角度看，女生的经期是在体内雌激素作用下，子宫自行充血至自行流血，血流量生理过程。由于体内血液的这种周期性变化，对体质差的女生易在行经期内造成贫血现象。因而产生不同程度的反应症状如：头痛头晕、腹痛腰痛、全身无力、情绪不良等症状。还有部分的女生身体可能会出现如腹部及乳房胀感、失眠、疲倦嗜睡、以及便秘或腹泻等现象，这就更加剧了她们月经期畏惧体育运动的心理 。

3、外界因素

女孩获取青春期相关知识的最主要传授者就是自己的家长，其次是教师 ，在我们调查走访中，由于有些家长自身就缺乏有关经期生理保健方面的知识，在女孩月经初潮时只是向孩子提供经期用品以及使用的方法和他们所了解的一些保健知识；而教师认为这些事情父母会教给孩子的，课堂上难以对全班学生教授有关青春期知识（特别是生殖系统的知识），也就对此忽略不提，失去了教育的功能。另外，也因为有些家长和教师对中学女生月经期适当参加体育锻炼的认识比较片面，影响了其子女或学生在青春期发育时对体育运动的兴趣，进而演变成一种畏惧心理。

五、结论与建议

1、结论

从对我校高中三个年级女生经期运动情况的调查来看，总体来说中学女生对经期生理卫生知识的认识不够全面，对经期参与体育锻炼的认识更是比较片面。中学女生在进入青春期后，由于身体发育的特点，相对而言本身就喜欢安静，不太喜欢参与体育运动，特别是剧烈运动，再加上她们对青春期生理知识了解不多，父母及教师又不能及时正确的引导，往往会使她们对在月经期参加适当体育锻炼产生畏惧心理，甚至害怕参加体育运动，怕引起不良后果。从对体育课堂学习情况的抽查结果来看，女生在经期缺席、见习率非常高，对体育课的学习态度也不高，严重影响了体育课的正常进行。

2、建议

（1 ）对女生进行月经期生理卫生教育，特别是体育卫生教育，让她们了解月经是一种正常的生理现象。除家长指导之外，学校也应该采用多层次、多形式、 多渠道的方式进行教育，比如，聘请专家、医务人员进行讲座或是指导，使青春期的女生对月经生理特点有科学的认识，此外，体育教师也要针对女生经期参加体育锻炼的益处及注意事项给予正确的指导，从而消除她们对月经期反应的忧虑，正确对待青春期的心理和生理变化，这样才更加有益于健康。

（2 ）加强对中学女生的健康意识和意志品德的培养，增强她们的心理自我调解能力和适应能力，使她们具备坚强、勇敢的意志品质，从而减轻她们对经期参与体育锻炼的畏惧心理，或有意识地、有能力去克制这种恐惧心理 。

（3 ）科学合理安排中学女学生月经期的体育活动内容、运动量及运动时间，在月经期，女生身体的很多方面能力都会有所下降，比如：身体反应能力、适应能力、肌肉力量、神经调节的准确性及灵活性等。因此，经期体育活动不宜太过激烈，要以运动负荷适中、持续时间短且又具有趣味性的体育活动为主（乒乓球、慢跑、太极拳、体育舞蹈以及运动量小的体育游戏等）。体育教师应该根据经期女生的个别情况，因人而异，安排适当的体育锻炼，促进女生的体育锻炼兴趣，积极地引导经期女生参与体育锻炼。同时，丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身的不良反应，提高她们的社会适应能力。